萃靈 Essevin
昨天下班前，你用 Claude Code 规划大阪旅行。机票、住宿与每日路线都讨论好了，预算表完成一半。今天重新打开 Terminal，最不应该做的事，是把整段背景再贴一次，然后希望 AI 记得昨天的决定。
Claude Code 会保存 conversation 成为 session。只要 session 有正常保存，你可以直接接回昨天的对话，连同目标、决定与已完成进度一起继续。
最短的答案只有两条：
claude --continue接回当前文件夹最近一次 conversation。如果你想自己挑选指定 session，则在 Claude Code 内输入：
/resume两者都不需要编程知识。它们处理的只是“这次工作要接回哪一本工作簿”。
resume 恢复的是 conversation，不是时光倒流
可以把 session 想成一份持续更新的会议记录。关闭 Terminal，好比暂停会议；resume 则是第二天重新打开记录，让与会者先读回昨天谈过的内容。
它通常能接回：
你与 Claude 的 conversation history；
先前确认的目标、限制与选择；
Claude 在对话中看过的文件路径与工作进度；
该 session 的名称与识别信息。
它不等于恢复整台电脑的状态。正在执行的 background process、未保存的外部应用程序内容、已关闭的网页表单，以及第三方系统后来发生的变化，都不会因为 resume 自动回到昨天。磁盘上的文件也可能已被其他人修改，所以接回后仍应先核对现况。
这个区别很重要：resume 是打开工作记录，不是把办公室还原成昨晚离开的一刻。
最快的方法：--continue
如果你只有一个主要任务，而且仍在原本的文件夹工作，先进入该文件夹，再执行：
cd <原本工作的文件夹>
claude --continue-c 是同一指令的短写：
claude -cClaude Code 2.1.220 的 help 说明很清楚：--continue 会接回“当前 directory 最近一次 conversation”。因此，文件夹是判断范围的一部分。你若在另一个文件夹执行，接到的可能是另一项工作，甚至找不到预期 session。
这条路径适合固定在同一个文件夹做一件事的人，例如：
一周内持续完善同一份旅行规划；
在同一个工作文件夹整理一批阅读笔记；
分几天完成简历与求职信的不同版本。
工作较多时：用 /resume picker
如果同一星期打开了几项工作，不要猜哪一个是“最近”。在 Claude Code 对话中输入：
/resume它会打开 session picker，让你选择要接回的 conversation。你也可以从 shell 启动 picker：
claude --resume如果已知 session ID，可直接指定：
claude --resume <session-id>-r 是 --resume 的短写。普通用户不必记住一串 UUID；更有效的方法，是在工作开始时命名。
在现有 conversation 输入：
/rename Osaka trip - budget或在启动新 session 时命名：
claude --name "Osaka trip - budget"--name 设置的名称会显示在 prompt box、/resume picker 与 Terminal title。名称不要只写“工作”或“文件”，应包含主题与任务，例如“Osaka trip - budget”或“CV - marketing roles”。隔了一星期再找，区别非常明显。
每天最稳妥的三步
以昨天做到一半的旅行规划为例。
第一步：接回 session。 如果原文件夹只有这项工作，用 claude --continue；如果有多项工作，用 /resume picker。
第二步：先要求它重述进度，不要立即修改。 可以直接输入：
先不要修改任何文件。请用五点重述：任务目标、已完成、未完成、已确认决定、建议下一步。这一步很短，却能及早发现接错 session、旧决定理解错误，或实际文件已与 conversation 不一致。
第三步：核对后才继续。 例如：“进度正确。现在完成第 4 至第 5 天行程，保留每日预算上限，不要新增景点。”这句话把今天的工作与昨天的决定接起来，比重新交代全部背景更可靠。
/resume、/compact、/clear 怎样选
这四个动作处理的是不同问题：
情境 | 应用 |
|---|---|
仍在原文件夹，要接最近的工作 |
|
要从多个旧工作中挑一个 |
|
同一工作仍要继续，但 context 已很长 |
|
转到完全无关的新题目 |
|
想沿用原进度，另试一条方向 |
|
/compact 会把当前 conversation 压缩成摘要，保留主要目标与决定，适合同一任务继续但 context 已经拥挤的情况。它不是找回旧 session 的工具。
/clear 会打开一个 empty-context session，适合切换到完全无关的题目。旧 session 不会因此被删除，之后仍可通过 /resume 找回。换句话说，/clear 是换一本空白工作簿，不是把旧工作簿丢掉。
如果要在原方案之外尝试另一个版本，可以在 resume 时加入：
claude --resume <session-id> --fork-session这会建立新的 session ID，原 session 保持独立。旅行规划可以一条分支保留“大阪五日”，另一条改试“大阪加京都七日”；简历修改也可以保留原本版本，再另开分支测试较精简的写法。
五个常见陷阱
一、在错误文件夹使用 --continue。 它按当前 directory 判断最近 conversation。找不到预期工作时，先确认位置，再改用 /resume picker。
二、一个 session 混入几个无关题目。 上午规划旅行，下午修改简历，晚上整理家庭账单，之后即使 resume 成功，context 仍然混乱。每个主要题目打开一个 session，并立即命名。
三、resume 后直接要求它继续。 “继续”没有验收点。先让它重述五项进度，你才能判断它接回的是不是正确工作。
四、以为外部状态也会恢复。 Session 保存 conversation，不保证恢复 background process、browser state 或第三方系统数据。涉及最新内容时，先重新读取文件或查询系统。
五、启动时关闭 session persistence。 --no-session-persistence 会令 session 不保存、之后不能 resume；本机 help 注明此选项只适用于 print mode。如果日后需要接续工作，不要使用它。
把 session 当成工作，而不是聊天窗口
最实用的习惯不是记住更多指令，而是每项工作都做到三件事：一个清晰名称、一个固定文件夹、一段接回后的进度核对。
这套方法对旅行计划、简历修改、报告、阅读笔记与家庭预算都一样有效。Claude Code 虽然有 Code 这个名字，session 管理本质上只是让一项长工作可以分几天完成。
香港与中国用户如果尚未接入 Claude Code，萃灵 Essevin 可用两个环境变量连接稳定网关；不用魔法、不改代码，无需外国信用卡，并可用本地支付方式充值。接入后，第一个值得建立的习惯，就是为 session 命名，第二天用 /resume 找回，而不是每次从零开始。
＊本文资料截至发稿日（2026 年 7 月 31 日），仅供一般参考，不构成任何建议；第三方产品的功能、价格与政策，以其官方最新公布为准；Essevin 服务详情以官网与 console 实际显示为准。