把 AI 用出分寸的人,都在读什么

模型技巧、使用方法与实践分享,一滴一滴,慢慢萃取。

高风险客户回复盲测：先公开 100 分评分法，再谈哪个模型较可靠

同一宗虚构服务事故、同一份 prompt、匿名输出与五项 100 分 rubric，如何公平比较不同 AI 模型撰写高风险客户回复的能力。本文公开可复现 protocol、修订轮次与 raw output 发布方法；测试结果须待实际执行后才会公布。

2026-09-028 分钟阅读

2026-08-31

保险顾问会面前：把匿名笔记整理成 Needs Analysis Brief 的五步工作流

将已匿名化的保单资料与会面笔记，整理成 Needs Analysis Brief、资料缺口、追问清单及跟进稿。本文提供可直接修改的 prompt，并划清资料隐私、产品建议与 authorised human review 的界限。

AI→ 2026-08-28

医护行政：排班表与病人指引，哪些能交给 AI？先用三道线分清楚

AI 可协助整理行政排班资料、找出空白字段，并把已批准的病人指引改成可读草稿；它不应诊断、分流、给予治疗或用药建议、决定临床排班，或在未经审核下直接向病人发消息。

AI→ 2026-08-26

长合同先别叫 AI 给法律答案：用风险地图标出应优先细读的条款

面对长合同，AI 可协助建立条款地图、按既有 review lens 摘录原文及整理待问问题，但不能判定条款效力或代替法律意见。本文提供保密、来源追溯与人工审核都在内的初筛工作流。

AI→ 2026-08-24

一份简报，三种受众版本：AI 改写前先做好这张 Message Brief

同一份 campaign 简报，管理层、客户与执行团队各自要找的重点不同。先建立一份可追溯的 Message Brief，再让 AI 生成三个版本的大纲，减少内容走样与未经核实的主张。

AI→ 2026-08-20

HR 模板工厂：一份职位资料生成 JD、面试题与评分表

不要分开叫 AI 写 JD、面试题和评分表。先建立一份经确认的 Job Brief，再沿同一套能力要求生成三份互相对应的文件，减少遗漏与前后矛盾。

AI→ 2026-08-18

小学数学题不会教？让 AI 扮辅导老师，先问再提示

家长不必要求 AI 立即交答案。提供年级、题目原文和孩子已做到哪一步，再要求它逐题提问、分级提示和最后验算，才能看见孩子在哪里卡住。

AI→ 2026-08-14

高手都在用的「角色扮演＋范例」组合技

只说「请写得专业」通常不够。用角色界定判断视角，再用一至两个范例固定格式，AI 才能稳定产出可直接修改的第一版。

AI→ 2026-08-12

续约宽带前，不要只问「有没有便宜」：用 AI 准备一份谈判讲稿

宽带续约最难的不是开口，而是在电话中同时记住合同期、总支出、附加服务与自己的底线。本文提供一套 AI 准备流程、可复制 prompt、四种回应分支与比较表，让你在通话前先排好次序。

AI→ 2026-08-11

第一次用 AI 该问什么：十个立刻见效的开场问题

第一次打开 AI 对话，不必先学一套提示词术语。十个可直接复制的开场问题，分别处理理解、整理、比较、规划与核对，让 AI 先交出可用的第一版。

AI→ 2026-08-10

为什么 AI 数不清 strawberry 有几个 r：一个单词拆开后发生了什么

strawberry 明明有三个 r，AI 却可能答错。这不是神秘故障，而是语言模型处理 token、字符与推理工作的方式不同。本文用一个单词拆解「流畅不等于核对过」，并给出三种可靠验证方法。

AI→ 2026-08-06

Claude Code /resume：两种方法接回昨天做到一半的工作

昨天写到一半的日本旅行计划、简历修改或消费比较，今天无需重新交代背景。本文用日常例子讲清 /resume、--continue、/clear、/compact 与 session 命名，并指出 resume 能恢复什么、不能恢复什么。

AI→ 2026-08-04

五个大众都用得上的 MCP：AI 帮你研究、读文件、找 WhatsApp 旧消息

MCP 并非程序员专利。本文从 GitHub 高星数、高讨论度的项目中，选出五个普通人真正用得上的 MCP：搜索网上评价、操作 Chrome、读取 98 种文件格式、整理 WhatsApp 对话与更新 Notion，并逐项说明吸引之处、安装门槛与隐私风险。

AI→ 2026-07-30

把"帮我写"改成"照这个格式写"：提示词入门的四个零件

同一个 AI，别人用得出神入化，你用出来像罐头。差别多数不在模型，而在提示词给不给格式。本文用四个零件与三组改写对照，教你把"帮我写"升级成一句能直接交付的指令。

AI→ 2026-07-29

Claude Code 的 Plan Mode：先审计划再动手，少走冤枉路

AI 一接到指令就冲出去改东西，方向错了你才发现——这是最贵的一种错。Plan Mode 让它先交计划、你审批后才动手。本文讲清进入与退出方式、四类批准选项、以及非编程场景同样适用的用法。

AI→ 2026-07-28

文员实战：两小时的会议记录，改成十分钟草稿加十分钟核对

会议记录最花时间的不是打字，是把散乱的讨论整理成有结构的决定。本文给文员一套可复制的四步流程与三段可直接照抄的指令，把两小时的工序压缩成十分钟草稿加十分钟核对，并列明哪几类会议不应交给 AI。

AI→ 2026-07-27

Context Window 科普：AI 的桌面有多大，为什么它会忘记你说过的话

AI 谈到一半突然忘记前面说过的内容，不是故障，是桌面放满了。本文用茶餐厅与办公桌的比喻讲清 context window 是什么、为什么窗口越大不等于记得越牢、以及五个立刻改善对话质量的做法。

AI→ 2026-07-24

四步接通 Claude Code：香港与中国用户的完整路径

Claude 官方不支持香港与中国，但接入 Claude Code 不需要任何魔法。本文提供从安装、注册、设置两个环境变量到排除常见故障的完整路径，香港与中国用户均适用，全程四步，不会编程也能照做。

Claude Code，教程，香港，中国，接入指南→ 2026-07-23

简历急救室：一份 CV，半小时改出三个职位的度身版本

招聘方初筛一份简历，平均只停留 7.4 秒。同一份 CV 海投三十个职位，不如针对三个职位各改一版。本文提供四个可直接照抄的 AI 指令：拆解 JD、对照差距、度身重写、招聘经理视角反向扫描——事实不变，只换裁剪，半小时完成三个版本。

AI→ 2026-07-22

Gemini 3.6 Flash 发布：更便宜的主力模型，香港即日可用

Google 于 7 月 21 日一口气发布三款模型：Gemini 3.6 Flash 输出定价由每百万 token 9 美元降至 7.5 美元，同样工作的 token 用量再少 17%，Gemini app 即日全员可用；旗舰 3.5 Pro 却仍未上市。本文拆解 Flash 档为何成为大厂主战场，以及香港与中国用户各自的现实选项。

AI→ 2026-07-21